低脂肪＆低糖質＆美容にいい食材を食べてモテる①で紹介した「鮭」と「鶏むね肉」に続き、
ダイエットに効果的かつ美容に効果的な食材を紹介したいと思います。
やはり、男性も健康的で肌が綺麗というのはモテに大事な要素です。
納豆
日本食は大豆を中心に作られているものが多く、大豆製品は日本人の体には非常にあっています。
納豆もそのうちの一つです。
日本食は醤油、味噌、豆腐、油揚げなど大豆で作られている物が多いです。
納豆は体に必要な栄養素がバランス良く含まれており腸の調子を整え、お肌を健康に保ち、日々の疲労を回復する効果があります。
その他、ナットウキナーゼ、食物繊維など体にいい成分がたくさん含まれています。
太りやすい菌(通称デブ菌)という物が腸内に存在しており、この菌が多いと太りやすくなってしまいますが
納豆を食べる事でこのデブ菌を減らす効果がある事がわかっています。
このように納豆は、美容に最適な食材なのです！
発酵食品は、美肌効果もあり、ダイエットに最適です。
キムチ
納豆と同じく、こちらも発酵食品で費用効果がかなり高いです。
乳酸菌が多く含まれ、腸内に届くので便秘解消にも効果的です。
腸内活動が良くなると肌の調子も良くなるのでダイエット＆美容効果も高いです！
その他、発酵食品だと漬物、味噌なども非常に良いです！
発酵食品は、ダイエット＆美容＆体に良いので習慣的に積極的に食べたいですね。
しかも美味しい！