Monthly Archives: 1月 2017

糖質を抑えて、低カロリーな食事を取るには自炊が一番！

しかし、モテ男は大体仕事にプライベートに忙しいもの！笑

今日は、忙しい中でも簡単にコンビニで買える低糖質な食事を纏めてみました。

ちなみに私の一押しコンビニは、セブンイレブンです！

商品のクオリティーはかなり高いですね。セブンイレブンいい気分★

では、おすすめを紹介します。

おすすめの低カロリー商品(セブンイレブン編)

• ほぐしサラダチキン

通常のほぐしていないサラダチキンも置いてありますが、ほぐされておらずほぐす手間があるので会社の昼食などには不向きと判断しこちらを推奨としました！

裏面を見ればわかる通り、炭水化物がかなり少なく高タンパクであるためかなりのダイエット食材と言えます。

下記で紹介するサラダボウルにこのほぐしサラダチキンを合わせると野菜が沢山取れてたんぱく質もかなり取れるため、ダイエット中には最適の組み合わせです！

• サラダボウル

今回紹介するのは、１５品目のサラダボウルです。

記事を書いてる今日時点ではまだ販売されていますが、販売期間が終了した場合、似た商品を選んで上のサラダチキンと組み合わせてください。

ダイエットとなると痩せる事最優先で栄養軽視にする人が多いですが、このサラダボウルはしっかり沢山の種類の野菜が食べられるのでおすすめです。

• おでん

何気に見落とされているのですが、おでんはかなりカロリーが低いです。

手軽に買え、いろんな種類が楽しめるので飽きにくい点もメリットです。

気をつけたいのが、しらたき・大根・卵などは低カロリーですがちくわ・さつま揚げ等の練り物は小麦粉などが使われていたりと糖質が高くなるので注意が必要です。

• ささみスモーク

これは、夕方など小腹が空いた時に非常に良いです。

片手に持ったままかじりながらパソコンやったりできるので便利です。

• 蒸し鶏と野菜のサラダ

蒸し鶏(たんぱく質)と野菜が同時に取れる優れモノ。

カロリーはたったの230kcal。

近くにセブンイレブンがない！という人はAmazonでささみの燻製が買えます！

真空パックされているので賞味期限も長く安心。

買いおきしておくとかなり活用出来ます。

女性は、感情で生きる傾向があるので共感を非常に大事にします。

共感されると自分が認められていると思いその人に好意的な感情を持つようになります。

男性の場合は、誰かに相談する場合「問題、課題、悩みの解決」が目的かと思います。

女性が相談する場合、多くは自分の中に解を持っていて背中を押して欲しいだけという場合がほとんです。

なので、女性から悩みを相談された場合相手を否定しないようにしましょう。

率直な意見が裏目に出る事も・・・

何でも率直に正しいと思った事を言うのが誠意と言う人もいるでしょう。

しかし、モテに関しては相手を否定せずに相槌を打ちながら、相手を肯定するのがセオリーです。

例えばある女性が

「今の会社辞めようと思ってる。辞めて新しくカフェをオープンしようと考えてるの。どう思う？」

と相談したとします。

女性の中では大体もう自分の中で決めていて背中を押してほしいだけです。

しかし、ここで

「絶対やめない方がいいよ。長く勤めた会社でしょ？商売はそんなに甘くないと思うよ。」

のような上からの説教モードになったらアウトです。

女子は上から目線での説教が大嫌いです。

お前に言われんでもリスクとか分かっとんねん！その上でやりたいんや！

となっているはず。

上から目線でなく、同じ目線で接してあげてください。

「長く勤めたからやめるのはもったいないと思うけど、●●ちゃんも色々考えた結果そうしたいって言ってるんだよね。やりたい事を優先しなよ。応援してるから。」

と味方になってあげましょう。

女性は、自分の味方になってくれる男性にはとてもなついてくれます。

相談されたときは、応援してるよ、というスタンスの元とことん話を聞いてあげて共感してあげましょう。

意識的な共感のやり方ですが

• 「うん、そうだね」と言い相槌を大きくうって話を聞く
• 「頑張ってるね、えらい」「すごいじゃん」などもたまに言う。

自然な感じで上記が出来ると好感度は非常に高いと思います。

石田純一もいってますが男性は話し上手より聞き上手がモテます。

ぜひ実践してみてください。

髪型はモテ要素の中でもかなり大事です。

私も昔は、髪型をあまり変えるタイプではなかったですし変えない人がほとんどだと思います。

その結果、結局一番似合う髪型にしないまま人生を終える人も多いでしょう。

髪型は、いろんな髪型を試してみるのをオススメします。

ただし、・モテを意識するので以下の髪型は女子ウケが悪いので除外しましょう。

女子ウケが悪い髪型

• ロン毛
• 茶髪
• モヒカン
• 坊主
• マッシュルームヘア
• リーゼント

基本的に女子は、ヤンキー臭・バンドマン臭がする物が嫌いな人が多いです。

※ジャラジャラしたウォレットチェーンやトンガリ靴などもそうですよね。

ツーブロックはやりすぎなければおしゃれ感が出るのでOKです。

前髪を下してみたり、上げてみたり、分け目を変えてみたり、ワックスで遊びを入れてみたり色々とスタリングを楽しんでみて下さい^^

髪型を変えるだけで大分印象が変わるので新しい自分に出会えたり楽しいですよ。

何パターンかおススメを紹介したいと思います。

長さ的には、↓のような感じがウケいいと思います。

パーマも挑戦してみるのもいいかもしれません。

ワックスはGATSBYのピングがイチオシです。

髪質にもよりますが、このワックスが一番柔軟にアレンジしやすいです。この色だけ人気のようで売り切れている事が多いです。
ギャツビー ムービングラバー スパイキーエッジ 80g

髪が薄くなってしまった方は・・・

 

髪が薄くなってもモテる人はいますね。

トレンディーエンジェルの斎藤さんとか。もう思い切って、スキンヘッドにしてみてはいかがでしょうか。

市川海老蔵さんみたいな、感じを目指すとダンディーでカッコいいですね。

 

 

 

 

 

 

 

失敗しても髪なんてすぐに伸びます！

それよりもどんどんアグレッシブに自分に似合う髪型を試して自分を知る事が大事だと思います！

どんどん自分をバージョンアップしていきましょう！！

モテる為には安定したメンタルを持っている事が必須です。

モテないからメンタルが安定しない、なんて言わないでくださいね。笑

女性は、メンタルが不安定な人が男性に比べ割合が多くメンタルが安定し血に足をしっかりつけ自分を持っている男性に惹かれる傾向があります。

女性は特に月に１度生理がありこの前後で気分や体調が不安定になる人も多くいます。

やはり安定した男性に支えてもらいたいのは本能なのでしょう。

また、女性は感情的になると理屈が全く通じなくなる事が多い傾向があります。

※あくまで一般的な傾向の話です。もちろん男性っぽい女性もたくさんいます。

筋トレでメンタルを安定させる

運動や筋トレをする事で体が健康的になる事は、よく言われますが

実は筋トレや運動はメンタルを安定させる効果がある事が分かっています。

私自身筋トレやランニング後は達成感があり、メンタルが安定し力、やる気がみなぎってくるのが分かります。

見た目が変わってくるのでやりがいに加え、メンタルも安定するので結構いつもハイな状態かもしれません。笑

筋トレ、運動を始めてから僕は人生がかなり楽しくなりました。

筋トレや運動が面倒くさい、しんどい、という印象を持たれている方は１ヶ月ほどやってみる事をおすすめします。

そんなに続かないという方は、なりたい自分のイメージが足りていないのかもしれません。

筋トレは心身ともにいい事しかありません！

• 筋肉がついて健康体になる。
• 基礎代謝がアップして太りにくくなる。
• 体が引き締まりモテ度がアップする。
• 重い物などもモテるようになってくる。
• スタイルがよくなってくる。その結果、洋服が似合うようになってくる。
• スーツも似合うようになるので仕事でも印象アップ
• メンタルが安定し、自分自身気持ちが良い。
• メンタルが安定し、相手も気持ちが良い。
• いざという時、筋肉があった方が良い。

メリットだらけですね！やってみて損なしです。

男性の場合は何歳が一番モテると思いますか？

女性の場合は、若さが重要になってくるのでルックスが同じとした場合10代～20代が一番モテます。

人によっては、30代からは、ほうれい線やしわが出始めたりしておばさんっぽくなってしまう人もいます。

女性は老化によりおばさん化してしまうと綺麗な人でも一気にモテなくなります。

男性の場合も太ったりハゲたりするとモテなくなるのですが、

不思議と魅力がある人は太っててもハゲていてもモテます。

あの「斎藤さんだぞ」もかなりモテるで有名です。

よゐこ濱口などもイケメンとは言えませんがかなりマメなのでモテるそうです。

おそらくマメなだけではなく、このサイトで紹介しているスマートなエスコート方法などを心得ているはずです。

エスコートの術を知っているのはモテの基本中の基本です。

また、これらの人はやはり共通しているのは清潔感があるという事です。

また、ハゲても太っても清潔感がない人はモテません。

男性が一番モテるのは30代

同じルックスの男性であれば、一番モテるのは30代です。

精神的にも経済的にも余裕が出てきて、魅力がかなり上がります。

おじさん化しておらず見た目をきちんと気遣っていればかなりモテます。

見た目は、気づかっているという人がほとんどかもしれませんが気づかいのレベルが個人によりポイントがずれている事がありますので

このサイトで紹介しているようにジャストサイズのスーツを着る、など分からない人は他の記事を参照してみてください。

恋愛対象が単純に多い

35才前後の男性は単純に恋愛対象となる女性の数が多いのでモテます。

20代前半の女性でも40才くらいまでの男性が恋愛対象という方は結構な割合でいます。

幅広い年齢層から恋愛対象となるので必然的にモテやすくなります。

実際、私も今は婚約したので落ち着いていますがとっかえひっかえは当たり前でした。

もちろん、モテるにはこのブログの法則をマスターする事が必須になりますが。

というわけでまだモテ期が来てないと諦めかけている10代・20代の方は、まだまだこれから有望ですので頑張ってください！

男は努力次第ではモテ期を50代くらいまで引っ張れます。

簡単に諦めないようにしましょう！

低脂肪＆低糖質＆美容にいい食材を食べてモテる①で紹介した「鮭」と「鶏むね肉」に続き、

ダイエットに効果的かつ美容に効果的な食材を紹介したいと思います。

やはり、男性も健康的で肌が綺麗というのはモテに大事な要素です。

納豆

日本食は大豆を中心に作られているものが多く、大豆製品は日本人の体には非常にあっています。

納豆もそのうちの一つです。

日本食は醤油、味噌、豆腐、油揚げなど大豆で作られている物が多いです。

納豆は体に必要な栄養素がバランス良く含まれており腸の調子を整え、お肌を健康に保ち、日々の疲労を回復する効果があります。

その他、ナットウキナーゼ、食物繊維など体にいい成分がたくさん含まれています。

太りやすい菌(通称デブ菌)という物が腸内に存在しており、この菌が多いと太りやすくなってしまいますが

納豆を食べる事でこのデブ菌を減らす効果がある事がわかっています。

このように納豆は、美容に最適な食材なのです！

発酵食品は、美肌効果もあり、ダイエットに最適です。

キムチ

納豆と同じく、こちらも発酵食品で費用効果がかなり高いです。

乳酸菌が多く含まれ、腸内に届くので便秘解消にも効果的です。

腸内活動が良くなると肌の調子も良くなるのでダイエット＆美容効果も高いです！

その他、発酵食品だと漬物、味噌なども非常に良いです！

発酵食品は、ダイエット＆美容＆体に良いので習慣的に積極的に食べたいですね。

しかも美味しい！

体重計に毎日乗るのは、個人的にあまりおすすめしません。

なぜなら体重は水分量によって日々１〜２kg簡単に上限するからです。

毎日計る事で一喜一憂している時間ももったいないし、精神衛生上良くないからです。

イケメン＆モテの鉄則として普段から安定したメンタルで幸せな状態にしておく必要があります。

暗くて、ネガティブな人がモテるはずがありません。

この人といたら幸せかも、楽しい、と思わせられる人は安定したメンタルのモテ男のはずです。

※若くイケメンの場合、ネガティブな人にも寄ってくる事がありますがいい女はネガティブな男は選びません。

体重を毎日計る以外にも自分が気持ち良くないと思う事からはなるべく避ける事です。

気持ちいい事に注力してください。※怠ける事や快楽を求める事と混同しないでください。

そうする事で精神が安定してきます。

例えば部屋に観葉植物をおく事もいい事です。

体重計に乗らずに体型を把握する

これは、簡単でウエストにピッタリとなるようにベルトを調整しておく事です。

太るとまず脇腹に贅肉がついてきますので、ベルトがきつくなります。

すこし体重が増えるとすぐ検知できる訳です。

きつくなったと思ったらすぐに調整しましょう。

ダイエットしているのであれば、ベルトが緩くなったら更に細くなったウエストに合わせてベルトを調整しましょう。

こうする事で目標体重まで太らないよう調整しより痩せやすくなります。

モテ度アップの為、本革の良いベルトをおすすめします。

皮ベルトをAMAZONで見る

ライザップなどですっかりおなじみとなった低糖質ダイエットですが間違いなく効果は抜群です。

本サイトでは、更にその一歩先を見据えます。

ダイエットだけでなく、肌に良い、健康に良いいわゆるモテ食材を紹介していきたいと思います。

これだけ食べていればOKという食材はなく、いろんな物を組み合わせて食べ様々な栄養素を

バランスよく取る事で健康・美容・ダイエットに良い食事をしましょう。

ダイエットと美容の最強の味方「鮭」

鮭（サーモン）は、ダイエットにも美容にも非常に良いです。

トロサーモンのように脂がのりすぎている物はさけましょう。(シャケだけに)

高たんぱく質＆低脂肪でまずダイエットに非常に良い食材です。

「アスタキサンチン」という成分(シャケのピンク色を作り出す元となる成分)を含み、この成分が抗酸化効果が高く美肌に非常に役に立つを言われています。

化粧品の成分としても利用されているそうです。

また、日本人は昔から魚や大豆などが主なタンパク源であった為肉をたくさん食べるのに向いていません。

年とともに肉を食べすぎるともたれる人が多いのもそのせいです。

魚は無理なく消化できますのでその点でも非常に良いです。

その他にも美容にいい成分が沢山含まれていますので興味がある方は調べてみてください！

とにかくシャケは、超おすすめ食材No１です。

高タンパク・低脂肪・低価格の鳥胸肉

ささみも非常にいいのですが、鳥胸肉はささみよりさらに低価格かつ疲労回復効果があるのでおすすめです。

激しい筋トレの後に鳥胸肉を取ると疲労が回復し高たんぱくなので筋肉になりやすいです。

鳥胸肉はそのまま調理するとパサパサして美味しくないので柔らくしてから調理する事をおすすめします。

柔らかくする方法ですが、いろいろ試した結果以下の方法で超絶柔らなくなってふわふわの美味しい鶏肉になります。

• 包丁の背で鳥胸肉を叩く。叩いた痕が全体につくくらい叩きます。
• フォークでブスブスと全体的に穴をあけます。
• 肉をあらかじめ削ぎ切りにしておきます。
• たっぷりの水に塩・砂糖・お酒・重曹を少々入れて漬け込んでおきます。（自分はビニール袋ですがお皿でもなんでもよいです。）
• 1時間程度漬け込んでおくだけでかなり柔らなくなります。

この方法で調理した鶏肉は、超柔らかく非常に美味しいです。

この前は、年越しそばで家でこの方法で鳥天を作りましたが大好評でした。

めんどくさがりな方は、鳥水晶がおすすめです。

片栗粉をまぶして沸騰したお湯に入れて茹で上げるだけです。

プルプルで柔らかくなります。ポン酢で食べるのもオススメです。

この鳥水晶でサムギョプサルを作るのもおすすめです！豚肉の替わりに使うと非常にヘルシーです。

タコ・イカもおすすめ！

低脂肪・高タンパクなタコ・イカも非常におすすめです。

調理方法は、きのこで炒めてもいいですしアボカドとあえても美味しいです。

こちらはおつまみにもいいですね。

特に会社で小腹がすいた時などはスルメが腹持ちも良くカロリー・糖質が少ないので太りにくい食材です。

今回は、こんなところでまた野菜類なども紹介したいと思います。