イケメンになる為の筋トレ理論

このブログでは、僕が長く検証し実体験に基づく結果「最も健康的でかつリバウンドしないで痩せる方法」について書きます。

このブログで紹介する方法でダイエットに成功した場合は、見た目がすっきりし体重が減るだけでなく、太りにくい身体が手に入ります。

私がブログで記載した方法で痩せれば、以下の効果が期待出来ます。（私は効果出ました）

• 見た目がすっきりし以前よりイケメン度が上がり、モテる。
• 以前より太りにくい身体になっているので、過度な食事制限が必要無い。
• 疲れにくい身体が手に入るので仕事も精力的になる。
• 病気にかかりにくい。
• 上記全ての状態から自分に自信が付き人間的に魅力的に映る。

実際は、僕が少しぽっちゃりした時と引き締まった体を手に入れた時、徐々に変化するので

気付かなかったのですが日々の疲れやすさや幸福感が全く違っていました。

ぽっちゃりしていた時は、気分も少し鬱っぽかったりムラが多かったのですが

健康的な体を手にいれる事で前向きでポジティブシンキングになる事が出来ました。

世の中には、様々なダイエット方法がありますが私が実践したのは正攻法ですがかなり無駄がないと自負しています。

バナナ、こんにゃく等「●●を食べるだけで簡単ダイエット！」のように偏ったダイエット方法は栄養素も偏り確実に体を蝕みます。

更に栄養素が不足すると体は、飢餓状態になる為エネルギー蓄積モードになってしまいます。

要はちょっとの食事でも平気になってしまい、超燃費がいい体が出来てしまうのです。

更に最悪なのは、食事制限だけの偏ったダイエット法は栄養素が少ない為、それを補う為に筋肉が分解されやすい、という事です。

筋肉は、脂肪よりエネルギーを消費しやすく、筋肉が多い程脂肪が燃焼されやすくなります。

筋肉が分解されると見た目も貧相になり、さらに燃費が悪い最悪の体が出来上がるのです。

つまり、ダイエットの為に良かれと思ってやっていた事が結果として、より太りやすい体を作っていただけだったという事になるのです。

偏った食事制限によるダイエットは、そういった危険をはらみますので注意が必要です。

私が実践してきたダイエットは、至ってシンプルで成功法ですが正しいやり方で行わないと効果が出ません。

• 痩せやすい食事をバランス良く食べる。
• 筋肉をつけ、燃費の良い体を作る。

この2点だけです。

たったこの２点ですが痩せられない人が多いのは、闇雲にやっている、辛いから続かない等ではないでしょうか。

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痩せやすい食事とは?

• 低カロリーで低脂肪
• 腸内環境を整えてくれるような食品(発酵食品)
• 食物繊維が豊富で便秘を解消してくれる食品
• コレステロールや中性脂肪を減らすような食品

このような食事を指します。

低カロリーだけでなく、美容や健康に良い食事を取る事が大切です。

また筋トレも闇雲に腕立て伏せや腹筋をやってもあまり効果は望めません。

よく腹筋100回やっている、と自慢げに言ってる人がいますが、腹筋は効果のあるフォームでやると100回も普通の人は出来ません。

筋肉への負荷の低いフォームでトレーニングをしても時間の無駄です。

本ブログでは、短時間でいかに効果的に筋肉に負荷をかける方法を解説します。

忙しいビジネスマン向けのトレーニングと言ってもいいでしょう。

ジムに行ってトレーニングすると2~3時間はトレーニングに時間を費やすのではないでしょうか。

本ブログでは、10分～15分程度で強度の高いトレーニングを実施方法を解説します。

筋トレは回数ではなく、いかに短時間で高負荷をかけられるか、です。

筋トレの時間はなるべく節約し、余った時間をより有意義に使いましょう。

では、また別の記事で痩せる食事・痩せる筋トレを紹介したいと思います。