女性ウケが良いイケメン理想体型

BMI　いかがでしたか？自分の事は意外と客観的に見られません。

鏡を見て太っていないと思っていても本人以外は太っていると思っていたりしますので見直すいいきっかけになればと思います。

まずは、BMIを標準まで持っていく事がスタートラインです。

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女子にモテる理想体型

やはり、ぽっちゃり、普通で筋肉なし、など様々な体型を経験してきましたがやはり標準体重くらいでやや筋肉質な体型が一番モテました。

筋肉好きアピールしない女子もなんだかんだで筋肉が好きな事が多かったです。

ぽっちゃりやデブが好きという女性はほぼ会った事ありません。

「許せる」という女性はいますが出来れば太っていて欲しくないのが本音でしょう。

太っておらず、やや筋肉質くらいな体型になってくると洋服が様になってきます。

特にジェケットを着た時のシルエットが格段に良くなりいい男感が一気に出てきます。

↓目指すべきはこんな体型。もう少し大胸筋あっても良いかも。

手取り早く筋肉量を増やし、鍛えるには大胸筋と背筋を鍛えるのが良いです。

私は、大胸筋がもっこり筋肉になるのに私の場合はプニプニだったのですがわずか一ヶ月

腕立て伏せをやっただけでみるみる体型が変わりました。

毎日ではなく２〜３日に１回で十分です。

腕立て伏せのコツですが、専用の
プッシュアップバー
を使ってやると負荷が一気に上がり効果がすぐ出ます。

E-PRANCE® プッシュアップバー 腕立て伏せ トレーニング 筋力アップ

大胸筋がすぐにつく腕立てのコツ

• プッシュアップバーを使う
• 肩幅より大きく腕を広げた状態でゆっくり１回３〜５秒くらいかけて行う。
• これを限界まで行う。限界までやったら３セット繰り返す。

私の場合は、１セット目大体１分くらいで限界に到達し、２セット目は４０秒、３セット目２０秒のような感じです。

ランニングは１時間などかかるのに対して時間がほとんどかからないのでかなり効率的な筋トレと言えます。

自宅で簡単に背筋を鍛える

自宅で背筋を鍛えるのには、懸垂が一番効率的です。

ただ、通常の懸垂マシーンはかなり場所を取ってしまいますので一人暮らしの人が購入するのはかなりハードルが高いです。

私が使っているのはドアのスペースに立てかけるタイプの物でテコの原理を利用するので場所を取りません。

器具を立てかける5㎜程度の出っ張りがあるか確認してくださいね。

【バランスボディ研究所正規品】どこでもマッチョ ドア用 懸垂 ぶらさがり用 エクササイズグッズ (オリジナルグリップ4枚付)

背筋に関しても限界までを３セットの法則で追い込めば良いです。

腕にも筋肉が付くのでTシャツを着た時とかに様になります。

追い込んで筋肉がついて引き締まれば不思議と顔つきが精悍になってきます。

大胸筋と背筋は短時間で効果があらわれるので是非頑張ってみてください！